金沙娱乐场游戏规则玩法

武功分为内功和外功，四合功是内功的一种，而其中的紧功却又属于外功，故有内外结合、刚柔相济之妙。由于以往秘不外传，因而知者不多。

一、阴阳功

1.阴功马步站立（高低由练功者量力而行，下同），两手拾起至眼平，手向前伸.手指微微并拢指向前方，手心向下，头微向前伸，口眼轻闭，腰微向前弓（图3-136)、意念集中于人体后而。呼吸要慢而不敢，每呼出一口气，就意想气流在身体后而运行，轮松石比。

2.阳功两腿开立如肩宽，腿微向前屈身向后仰，脸对前上方，两臂左右伸直向后、手心朝天，手指张开，口眼轻闭（图3-137）.意念集中于人体后面，呼吸要点同阴功一样。

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二、提放功

1.放功 马步站立，面向前方、合眼，两手下按，手指张开，手心对地，并与地面平行、身微向前倾，呼吸要匀慢，每呼出一口气，就用意念使全身之气由上至下向地下运行。和大地连成一体，随着呼吸的深人，党得身体前、后、左、右都有一股力撑着，使身子定在2.提功 两腿开立如肩宽，两手上举过头，但不完全伸直，肘部与鼻尖平，而向前方、口眼微闭，腿微曲、身子直，两手指指向上方，身面朝背后，五指并拢。吸气要匀而慢，每吸一口气，就用意念引内气行至两手之上，并觉得身子随内气上升而变轻，但整个身子不要动。

三、松紧功

1.紧功 马步站立，身微向前倾，两手握拳，拳眼朝前，举脊朝地，两拳相对置于腹前、脚抓地，口眼微闭，咬牙，呼气不慢不快，并随着呼出的气用力把全身肌肉都使上劲，即全部肌肉收缩，意念浑身坚硬如铁，并且每呼出一口气，就觉得全身更坚硬一层，脚抓地也更进一层。总之，全身处于最紧张状态，似乎无坚不摧其身。

2.松功两腿开立如肩宽，腿微曲，两手下垂，手指分别指向身体左右侧，手心朝地并与地面平行，手臂和身体成一角度，也就是稍微向两边抬起一点，头与身子都要直，口眼微闭（图3-138）。呼出的气要特别慢，但又不要愁气，浑身放松，用意念使内气行于全身。全身松不可比，仿佛置身于云中，自身世化做了云朵。

四、动静功

1.动功 两腿开立如肩宽，两手平端于胸前，手尖相对，手心朝地，口眼微闭，站定。吸一口气后，再慢慢呼出，身子随呼出的气慢慢向左移动，两腿不要动，两手也保持原样，只是身子向左挪。一口气呼完，身动停止，并再随着吸气回到原位，再呼气，向右动，再吸气回到原位，如此反复进行（图3-139)。

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2.静动 站式与动功一样，只是两手面对胸前，此时呼吸要均匀、心不外弛、浑身松紧自然，处于极安静之中。

四合功练法简便，有时间就可练；时间短，单练某一功式也是可以的。练四合功、先练哪一合都可以，但在一合之内却不要搞乱，如阴阳功要先阴后阳，提放功要先放后提，松紧功要先紧后松，动静功要先动后静，一般每一合可以练10-20次呼吸，静功可适当练长一点，本功法无病健身，有病治病，但有病的人应根据病情选练一两种功式，一般象“阳功“和“上提功”不要轻易地练。

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